心率监测：智能手表通常配备有内置的心率传感器，可以实时监测用户的心跳情况，帮助用户了解自己的心脏健康状况。现代智能手表不仅能够在运动时进行心率监测，还能在休息状态下持续记录，通过分析这些数据，人们可以更好地了解自己的基础心率、最大心率以及恢复时间，从而做出更加合理的运动计划和生活安排。
血氧饱和度检测：一些高端智能手表还具备血氧饱和度检测功能，这对于长期居家或体力活动较弱的人群来说尤为重要。通过指尖轻触即可获取血液中的氧气含量信息，有助于判断是否存在低血糖或其他呼吸系统疾病的问题。此外，当用户感到疲劳或者身体不适时，也可以通过此功能快速评估自身的健康状况。
睡眠质量分析：现代人普遍面临着睡眠不足的问题，而智能手表提供了一个简单而有效的手段来追踪并改善睡眠质量。它们通常包含了多种类型的传感器，如加速度计、陀螺仪等，可以准确记录睡眠模式，包括入睡时间、快 asleep 时间（进入深层睡眠阶段所需时间）、REM梦境阶段以及醒来次数等数据，并根据这些信息给出相应的建议，比如调整作息时间、避免晚上摄入咖啡因等，以提高整体生活质量。
步数与活动量统计：步数统计是最基本也是最常用的健康追踪功能之一，它鼓励人们增加日常步行距离，从而减少坐式工作对身体造成的负担。除了步数之外，一些高级模型还会跟踪用户进行的地形变化（如爬楼梯）、姿势变化（如站立）及动态变化（如跑步），甚至还有自动识别不同的运动项目，如游泳或骑自行车，这些都有助于全面地评估用户的一天中所消耗的卡路里。
定制化报告与提醒服务：随着技术不断进步，一些最新型号的手表开始支持个性化报告生成，根据用户个人的生物数据历史记录，为其提供一系列针对性的建议。这可能包括饮食建议、锻炼计划甚至是心理压力管理策略，使得个人能够更好地掌控自己的身心健康。在此基础上，还有一些应用程序将这份报告同步到手机端，为忙碌的人员提供便捷提醒，让他们在任何时候都能关注并改善自己的生活方式。
