我如何摆放和挑选床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，合理的尺寸与陈设是关键。市场上销售的床垫有很多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。我认为，买1.9米长的床垫较为适宜。如果身高较特殊的人，可以参考这样的原则：床垫长度应为身高加20厘米的枕头位置。而床的高度，以褥面为标准，我建议用46厘米的高度，最多不超过50厘米。这是因为我们的坐椅以40厘米为坐位高，如果坐在这样的床上时，46厘米的褥面受压后刚好约40厘米的高度。
在中小型面积卧室中，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。有的床褥面高到56厘米，甚至63.5厘米，这样的设计会吊起脚部，不仅不舒服，而且对中小型卧室来说是不太实用的。在这种情况下，一般不推荐使用有护栏边缘的大型成年人用单人或双人大小的大件家具，因为它们容易磕碰到你的腿，有时候由于空间关系，还可以把两角做成削角或圆角。如果能缩进10厘米，这样既美观，又方便。
至于床头柜，它应该与床褥面的高度保持一致，以避免撞击或者放置物品不便。对于婴儿专用的婴儿床，其四周通常设置围栏，使孩子躺在里面非常安全，同时也能观察外面的世界。但围栏之间不得超过6厘米，以防止孩子跌落或卡夹。此外，在市场上销售的一些婴儿牢笼一般较低，只有30-40 厚cm—40 厚cm，但父母们在照料婴儿时必须弯腰，这可能导致腰酸背痛，所以建议将其提升至65-75 厚cm—75 厂cm等待孩子长大一些后，再降回原来的高度。
最后，从现代科学角度来讲，关于如何摆放自己的家中的这张重要之处，有以下六点要注意：
床头绝不能放在窗户下。这是因为如果有人睡觉时感觉到了风、雷雨，就会感到不安。此外，由于窗户是一个通风的地方，当人们睡着时稍微挪动一下就会感冒。如果房间里还有小孩，他们可能会尝试爬出窗户，因此很危险。
不要让门口或者窗口直接对准你的卧室门口。这主要是因为这样做使得卧室失去了宁静感，并且影响了睡眠质量，也是不太雅观的事态发生。
请不要将梳妆镜放在你躺下的方向。这主要是因为当你醒来或者从梦境中惊醒的时候，在光线较暗的情况下看到镜子里的自己或他人的活动，你可能会被吓唬。
房子的地板应当平整无异常凸起部分。一旦弹簧出现变形，那么它就不会再提供良好的支撑了，而这是我们健康的一个重要因素之一所以选择一个软硬适中的铺盖才最好，因为如果铺盖太软又不好，如果铺盖太硬又不好，对脊椎造成持续性的弯曲而影响血液循环，从而使身体疲劳并更容易生病。
床下的区域不可堆积杂物。由于这个地方往往比较阴凉潮湿，而且清洁起来并不容易，所以应该尽量避免堆积任何东西以防止发霉和滋生细菌等问题产生出来。
最后一点就是不要让你的房子向东西方向排列。你知道地球本身拥有磁场存在，它朝南北走（指的是南极和北极），这些磁场具有吸引铁、钴、镍等金属元素性质，其中尤其是在红细胞内含有一定的量铁（在血红蛋白内）。因此，即便你在地球上的某个地方，你都无法完全逃脱这个自然现象。当你按照这种方式安排您的居住环境的时候，将改变血液分布特别是在大脑方面从而引发失眠或者作恶梦，并且降低了睡眠质量总体效果。
