了解人体工学基本原则
在选择书桌高度时，我们首先需要了解一些基本的人体工学原则。例如，屏幕应设置为使眼睛平视，而不需低头或抬头，这样可以减少长时间工作时眼睛疲劳和颈部疼痛的发生。同时，键盘和鼠标应当放置在一致水平线上，以避免肩膀、手臂和腕部过度弯曲，从而预防损伤。
测量身体尺寸
为了确定最佳的书桌高度，我们需要测量自己的身高，并根据这个尺寸来调整书桌。一般来说，一般成年人的肘部应该放在90到100度角处，这意味着从坐姿中伸直手臂到触碰耳朵所形成的角度。在这个角度下，如果能够轻松地将手掌放在键盘上并保持 wrists（腕关节）直线，那么这就是一个舒适且健康的姿势。
考虑个人习惯
每个人的习惯都是独特的，有些人可能更喜欢保持一定距离阅读文件或者更倾向于面对电脑屏幕工作，因此他们可能会偏好不同的座椅高度。这也意味着对于那些经常站立工作的人来说，他们可能希望能有一个可调节高度的手提式办公台，以便随时根据需要调整其位置。
使用支撑设备
如果你发现自己在使用固定高度的办公椅时，总是不得不做出一些不自然或不舒服的手势，那么考虑使用支撑设备是个很好的方法。这些额外的小工具，如脚垫、靠垫或者背枕，可以帮助你建立一个更加符合你的身体结构和需求的地位，使得整天坐在办公室里变得更加舒适无压力。
实践测试与调整
最后，在尝试新的书桌之前，你应该进行实践测试。一旦安置好所有必需品，比如电脑、笔记本等，你就可以开始试用了。如果感觉到了任何压力点或不适，就要继续调整直至达到最佳状态。此外，不断地检查是否有必要进行进一步改进也是非常重要的一步，因为我们的身体状况会随着时间改变，而我们必须不断更新我们的环境以满足这些变化。
