我如何挑选和摆放床具，以便一夜好眠呢？首先，我必须深入了解床的科学选择和配置。合理的尺寸与陈设是非常重要的，床垫的尺寸有许多讲究，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1.9米长的床垫较为适宜。如果身高较特殊的人，可以根据这样的原则，床垫长度是身高加20厘米的枕头位置。床高度，以褥面为标准，建议用46厘米至50厘米，这样坐着时刚好约40厘米。
对于中小型面积的卧室来说，需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。有的床褥面高到56厘米或63.5厘米，坐着时会吊脚，不舒服。此外，如果卧室面积有限，不宜使用有护栏边框的床，因为它容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把床尾两角做成削角或圆角。如果缩进10厘米，这样既美观，又方便。
在选择bed head的情况下，它应与床褥面同高，以避免撞头或者放物不便。在婴儿方面，我们常见的是四周有围栏保护的小宝宝睡觉的地方，它们可以使孩子躺在里面很安全，同时也能观察外面的世界。但围栏木条间隔不应超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。而市场上销售的大多数婴儿靠背都是30-40厘米，但这意味着父母在料理婴儿时必须弯腰，并且常常会感到腰酸背痛，所以应该把它垫高到65-75 厚度以满足日后的需求。
最后，从现代科学角度来看，关于如何摆放我们的寝室也有几个要点：
不要将门口对准窗户。这可能因为人们睡眠时觉得不安全，而且如果天气恶劣（如大风、雷雨），这种感觉更强烈。此外，在通风区域设置房间让人容易感冒。
不要将门口对准窗户或通往卧室的大门。这可能使得卧室缺乏宁静感，对于睡眠质量以及家庭整体设计都不是太好的。
避免将梳妆台放在正对你躺下的方向。一旦醒来，你可能看到自己在地图上的模糊形象，这种情况并不利于心情和身体健康。
确保你的双层被子平整无压迫感。不仅如此，让弹簧不要变形影响健康也是必要的事情。你应该挑选合适硬度，而不是太硬也不该太软，因为脊椎长期弯曲会导致疲劳并影响血液循环。
试着不要堆积杂物在下方区域。这是一个阴暗潮湿的地方，用作存储物品可能导致它们发霉甚至生病。此外清理起来也很困难，因此最好避免这样做。
最后，不要让东西向布置。我发现地球本身具有地磁场存在，它沿南北走向（分南极和北极）。由于我们内含铁元素（特别是在红细胞中的血红蛋白），因此从东西方向睡觉会改变血液分布尤其是大脑，从而引起失眠、梦境问题等影响休息质量的问题。
