一阳之法，乃是指春季的太阳能量最为旺盛，而三阴则指秋季的木、金、水三个元素。通过在春夏之交时吸收太阳能量，并在秋冬之交时调和三阴，可以达到身体内外平衡，保持年轻活力。
在实践中，一阳吞三阴可以从饮食上开始。春季吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、草莓等，以补充维生素和矿物质；夏季多吃肉类，如羊肉、牛肉等，以增强体力；秋季宜食用豆制品如豆腐、豆浆等，以及五谷杂粮以补养肾腑；冬季则应多喝温热的汤药，如姜汤、大枣红枫糖炖鸡蛋等，以滋养脾胃。
除了饮食，运动也是实现一阳吞三阴的一个重要方面。在春天，可进行户外运动，如骑自行车、游泳等，以利用太阳能来增强体质；夏天可选择高温下的健身活动或室内有氧运动以散热；秋天适合进行慢跑或瑜伽，以调整呼吸节奏促进气血流通；冬天则宜做一些保暖性的锻炼，比如瑜伽或者柔韧性训练。
另外，还需注重情绪管理。一阳吞三阴要求我们要顺应自然规律，与周围环境保持谐和。春天心态要开朗乐观，无论遇到什么困难都要积极面对，不畏惧变化；夏日要学会放松，让自己在繁忙工作后有足够的休息时间去享受生活，不被压力所扰害；秋天应该学会感恩，对于过去的一切持有一颗感激的心，同时也要预见未来，为即将到来的挑战做好准备；冬日则需要更加坚韧不拔，即使面对严寒，也不要放弃追求自己的梦想。
最后，要注意休息与恢复。一杨吞三阴不仅关乎摄取营养，更关乎身体的恢复与修复。在不同的季节里，我们应该根据自身情况调整休息时间，有助于身体更好地适应环境变化。当感到疲劳时，要及时停止活动，避免过度疲劳引起伤病。此外，每个月至少一次进行全面的自我检查，从而及早发现并处理可能的问题。
