准备工作：在开始之前，首先要确保你手头上有新鲜或冷冻的鸡腿。根据个人口味，可以选择去骨还是带骨，因为去骨更容易食用，但带骨则保持了更多的肉质和风味。如果是冷冻的，你需要提前将其解冻。
清洗与处理：将鸡腿清洗干净，用纸巾擦干水分，然后撒上适量的盐和黑胡椒，这不仅可以增添风味，也有助于调节膳食中的钠分配。
淋油与腌制：使用橄榄油、番茄酱或者其他你喜欢的调料，将鸡腿均匀地涂抹一遍。这样做能使外皮更加嫩滑，同时也会增加美味度。在这个过程中，你还可以加入一些香草如迷迭香、罗勒等，以提升整体风味。
微波炉预热：打开你的微波炉，将它设置至最高功率并预热5-10分钟。这一步对于烤制结果至关重要，能够保证内部温度达到最佳状态，从而避免外层焦黑内里生硬的情况发生。
烘焙时间调整：根据自己的喜好来决定烤制时间，每500瓦电力可能需要15-20秒左右。但请注意，初次尝试时最好从短时间开始，比如8-10秒，然后检查是否已经到达所需程度。然后逐渐增加时间直到满意为止。此外，如果发现表面有点过暗，可以稍微加大功率或者再次翻转一下，让两面都得到均匀烘焙。
服务方式：烤好的鸡腿可以直接切片放入沙拉中作为主菜，也可以搭配土豆泥、糊米饭或蔬菜汤一起享用。如果想要点睛之笔，可以在上面撒上一些新鲜切碎的小葱，或许还有一些柠檬汁，那样就能让整个餐点变得既健康又美味了。
