为什么在夜里要关掉这十款APP？
首先，我们需要了解在使用手机时，特别是在晚上或睡前，一些应用程序可能会对我们的睡眠质量产生不良影响。这些应用程序可能会让我们难以入睡、造成焦虑或者干扰我们的休息时间。因此，在选择使用哪些应用程序时，我们应当谨慎，并且有必要知道哪些是应该避免的。
哪些APP应该在夜里禁用？
社交媒体
社交媒体平台如微信、朋友圈等，不仅可以让我们保持与朋友的联系，但同时也可能成为一种娱乐性强的刺激源。长时间浏览这些平台，容易引起注意力分散和情绪波动，从而影响到我们的睡眠。
游戏
游戏是一种能够迅速吸引人心的活动，它们通常设计得很精彩，以至于玩家很难自拔。一旦开始玩游戏，就很难控制自己不再继续，这无疑会延迟你的就寝时间并破坏你的休息。
视频观看
视频观看app如YouTube、抖音等，提供了大量内容范围广泛的视频供用户观看。这类app往往能轻易地抓住人们的心理，让人沉迷其中，对晚上的休息构成威胁。
电子邮件和消息推送
即使是电子邮件和消息系统，也有可能导致无法及时关闭屏幕，因为它们常常伴随着通知声响或震动提醒。在这个过程中，你可能不会意识到你已经花费了太多时间处理这些信息，而忽视了自己的身体需求——好好休息。
职业聊天工具
如果你是一个远程工作者或者经常性的通勤工作者，那么职场相关的聊天工具，比如Slack或WhatsApp，可以成为一个潜在的问题。如果你习惯于任何时候都能接收到工作通知，这将增加压力，使得你感到必须立即回应，即便是在非工作时间内也是如此。
娱乐新闻阅读软件
新闻阅读软件，如头条新闻、今日头条等，他们提供最新最热门的新闻资讯，有助于人们了解世界事务。但过度依赖这些服务则可导致失去生活节奏，同时它也可能包含一些令人兴奋甚至刺激的情报，这对于想要安静地入睡的人来说是个巨大的障碍。
如何正确管理夜里的APP使用？
总结一下，上述六种类型中的每一款App都有其潜在的问题，如果没有适当管理，它们都会对我们的晚上生活产生负面影响。而为了维护健康的地球村，我们需要学会合理安排自己的App使用行为：
设定“勿扰模式”：尽量设置设备进入“勿扰模式”，这样可以减少不必要的声音提示。
限制App访问：设定特定的时间段内禁止某些App的使用。
使用第三方辅助工具：安装专门用于帮助您控制科技设备并促进更好的睡眠习惯的一系列辅助工具。
准备床前读物：准备一些书籍或其他纸质材料作为替代品来消磨晚上的闲暇时光，而不是依赖电子设备。
定期检查隐私设置：确保您的隐私被保护，将那些不必要但仍然能够发送通知的小组从您的联系名单中移除出去。
通过这样的方式，您可以更加自觉地管理好自己对待技术产品的情况，从而为自己争取更多优质、高效率地进行学习和娱乐，并最终享受到更加高质量的生活体验。
