在忙碌的工作日里，想想一顿美味又快速的晚餐简直太有吸引力了。今天我就来教你一招，利用微波炉做出超级快的三文鱼饭，只需几分钟，你就能享受到健康而美味的家常菜。
首先，你需要准备一些基本食材：新鲜三文鱼 fillet（约100克），米饭大概1杯，这个可以根据你的口感喜好调节量。另外还要准备一点盐和黑胡椒，以及两汤匙橄榄油。
接下来，我们开始行动吧！将三文鱼放入微波炉安全容器中，用橄榄油涂抹均匀，然后撒上适量的盐和黑胡椒。这一步很关键，因为它会让你的三文鱼更加香脆多汁。
接着，将米饭加入到另一只容器中，可以用温水冲洗一下，以去除任何残留粘连物质，使米饭更容易煮熟。在微波炉上加热3-4分钟，或直到米饭变软且蒸发掉所有水分，但记得每隔30秒检查一次以防止过度加热。
现在是时候把这两样东西组合起来了，把已经烤好的三文鱼放在盛装好的米饭旁边，再撒上一点点青葱或其他蔬菜作为装饰，就这样简单的一盘佳肴就完成啦！
最后，我建议你尝试不同的配料，比如柠檬汁、姜末或者芝麻酱等，让这道简单菜变得更加丰富多彩。别忘了，每次使用完毕后，都要清洁干净你的微波炉，这样不仅保持厨房整洁，也有利于下一次烹饪时获得更好的效果哦！
通过这种方法，即使是在最忙碌的时候，也能轻松制作出既营养又美味的一餐，是不是觉得生活真是太方便了呢？
