我如何挑选和摆放床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，需要考虑合理的尺寸与陈设。市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1.9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米的枕头位置。另外，床高度，以褥面为标准，建议用46厘米至50厘米，这样坐着时刚好约40厘米的高度。
对于中小型面积的卧室，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。有的床褥面高到56厘米或63.5厘米，不仅不舒服，而且会影响日常生活。而且，在中小型面积卧室里，不适宜使用有护栏床尾的床，因为它容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把床尾两角做成削角或圆角。如果缩进10厘米，这样既美观，又方便。
同时，我还要注意配备与之协调的一般性质相同高度、宽度及厚度等特征符合实际要求，并且能够提供足够舒适支持的人体支撑系统。此外，对于婴儿房里的婴儿起居区域，也需要进行相应调整，比如将婴儿所睡之处提高至65-75厘姆以确保安全性。
最后，从现代科学角度来讲，我们在摆放寝具时也有几个不宜的地方：
不要将其放在窗下，因为这样可能会增加安全感受，而在风雨天更易感到不安；此外，由于窗户是通风口，一旦睡觉容易感冒。此外，如果家中有孩子，他们可能会试图从窗户爬出，因此这种安排非常危险。
不要让其直接对准门口或窗口，这样就会破坏卧室内宁静环境，使得休息变得更加困难，同时也影响了整体装饰效果。
应避免将其正对镜子，因为晚上突然看到自己的影子或者他人的动作很容易惊醒并引起恐慌情绪。
需要确保地板平整，没有任何凹陷点，以免影响健康；而且选择正确质量良好的弹簧垫也是十分重要的事情，它们应该是柔软但又坚韧，就像人一样既温暖又强壮，而不是太硬也不是太软，以防止长期弯曲导致身体疲劳甚至生病。
最后，将杂物堆放在下层是不卫生也不方便清理的地方，所以最好不要存放杂物。在这里，最好的做法就是保持干燥通风，并定期清洁以维持一个健康环境。
最后一个原则是尽量避免东西向摆放，因为地球磁场存在南北向方向吸引铁元素含量丰富的大脑血液分布改变，从而影响睡眠质量和梦境内容。
